Какие продукты способствуют здоровому сну?

Многие знают, что при бессоннице хорошо прогуляться перед сном на свежем воздухе, почитать книгу, послушать спокойную музыку или принять расслабляющую ванну. Но для того, чтобы вовремя заснуть, можно еще сбалансировать свое питание, включив в рацион некоторые продукты, а от других, напротив, отказаться.
Диетологи из Нью-Йорка выяснили, что быстрому засыпанию вечером способствует употребление бананов, теплого молока, а также индейки и овсяной каши, так как эти продукты содержат триптофан, помогающий человеку успокоиться и уснуть.
А вот  кофе и сахаросодержащие продукты напротив не способствуют засыпанию. И если все же хочется выпить кофе, то ... сделать это лучше следующим утром :)