Продукты, от которых хочется спать

Наличие в утреннем или дневном меню некоторых продуктов может вызвать сонливость. 

Ученые не рекомендуют есть на завтрак и обед быстрые углеводы. Выпечка с чашкой крепкого кофе утром не даст необходимой энергии. Резкий выброс сахара в кровь провоцирует усталость, сонливость. Белый хлеб, а также сладкую выпечку лучше исключить из утреннего рациона. 

Употребление нескольких чашек кофе обеспечивает прилив бодрости. Однако если перейти грань, эффект возможен обратный. После лишней чашки кофе может сильнее хотеться спать.

Соевые продукты содержат аминокислоты, среди которых триптофаном – участвует в синтезе мелатонина – гормона, который регулирует сон. 

Миндаль содержит много магния – а это микроэлемент, способствующий расслаблению мышц. Поэтому, если съесть горсть миндаля утром или в обед, активность в течение дня может снизиться. 

Бананы также богаты магнием. Один банан может повлиять на энергичность, поэтому специалисты не рекомендуют есть бананы перед тренировкой, ведь магний – мышечный релаксант, который не позволит продуктивно позаниматься спортом.