Структура сна

Структура человеческого сна включает 2 фазы: медленный сон или Non-REM, а также быстрый сон или REM, БДГ – это «быстрое движение глаз». Что это такое?

Медленный сон

Эта фаза наступает моментально после засыпания. Он состоит из 4-х стадий. Общая продолжительность Non-REM-фазы – около 90 минут. При этом: дыхание ровное, спокойное, давление понижается, движения глаз постепенно прекращаются, мозг малоактивен, а тело расслаблено. Человек отдыхает, физические силы восстанавливаются.

Быстрый сон

Длится примерно 10-20 минут и следует сразу за медленным сном. Давление и температура повышаются, а сердце бьется чаще. Человеческое тело почти неподвижно, кроме мышц, отвечающих за дыхание и сердцебиение. Под сомкнутыми веками глазные яблоки совершают быстрые движения (поэтому названием – БДГ). Мозг работает активно. Вы видите сны.

Non-REM и REM-фазы друг с другом чередуются. Сначала человек погружается в медленный сон, проходит его стадии, что занимает примерно 90 минут. После начинается фаза быстрого сна. Как правило, первый раз составляет не более 5 минут. Такой круг – цикл сна. При этом доля медленного сна уменьшается, а продолжительность быстрого – увеличивается до 1 часа. Здоровый человек единовременно проходит через 5 циклов сна.